Program Autoterapii Online 2.0 pomoże Ci lepiej rozumieć swoje reakcje, emocje, relacje i schematy, a następnie krok po kroku przełożyć tę wiedzę na codzienne życie.
|
01
|
Próbujesz zrozumieć siebie, ale trudno Ci zmienić swoje reakcje Chcesz reagować inaczej, ale kiedy pojawiają się emocje, znowu postępujesz po staremu. |
|
02
|
Czujesz napięcie, którego nie zawsze potrafisz nazwać Niby wszystko jest w porządku, ale w środku pojawia się ścisk, pustka, rozdrażnienie albo zmęczenie. |
|
03
|
W relacjach stawiasz innych ponad siebie Bardziej skupiasz się na tym, żeby innym było dobrze, niż na swoich potrzebach i granicach. |
|
04
|
Mówisz „tak”, chociaż w środku czujesz „nie” A potem masz do siebie żal, że kolejny raz nie powiedziałeś lub nie powiedziałaś, czego naprawdę potrzebujesz. |
Nie musisz wiedzieć, skąd biorą się Twoje trudności ani mieć wcześniejszego doświadczenia w pracy nad sobą. Program pokazuje Ci, od czego zacząć i co robić po kolei.
Nie otrzymujesz jedynie dostępu do nagrań. Każdy element programu ma pomóc Ci zrozumieć materiał, odnieść go do własnego życia i wiedzieć, co zrobić dalej.
|
1
|
Lekcje wideoMateriał został podzielony na kolejne etapy pracy. Lekcje wyjaśniają najważniejsze mechanizmy prostym językiem i pokazują, jak mogą przejawiać się w codziennym życiu. |
|
2
|
Przewodnik AutoterapiiPo lekcjach przechodzisz do Przewodnika, który porządkuje najważniejsze wnioski, daje miejsce na refleksję i pomaga przełożyć treść lekcji na Twoje własne doświadczenia. |
|
3
|
Karty pracy pogłębiająceDo wybranych tematów otrzymujesz dodatkowe ćwiczenia. Nie musisz robić ich wszystkich — sięgasz po nie wtedy, gdy dany temat szczególnie Cię dotyczy. |
|
4
|
Społeczność uczestnikówOtrzymujesz dostęp do przestrzeni, w której możesz dzielić się refleksjami, czytać doświadczenia innych osób i zadawać pytania dotyczące programu. Możesz korzystać z niej anonimowo. |
|
5
|
Cotygodniowe odpowiedzi wideoRegularnie odpowiadam w formie wideo na pytania uczestników dotyczące lekcji, ćwiczeń i pracy z programem. Otrzymujesz też dostęp do wcześniejszych odpowiedzi. |
48 dodatkowych, krótkich lekcji pomagających lepiej rozumieć mechanizmy lęku, napięcia, zamartwiania się i pracy z własnymi myślami.
Dowiesz się, jak korzystać z lekcji, Przewodnika, kart pracy, społeczności i całej platformy.
Zobaczysz, jak dzieciństwo wpływa na Twoje dorosłe życie, relacje, granice, wybory i poczucie własnej wartości.
Przyjrzysz się schematom, decyzjom, lękom i odpowiedzialności, które nadal wpływają na Twoje obecne życie.
Nauczysz się lepiej rozumieć granice, komunikację, kontrolę, krytykę i rezygnowanie z siebie w relacjach.
Skupisz się na odpuszczaniu przeszłości, trudnych emocjach i podejmowaniu decyzji bardziej zgodnych ze sobą.
Będziesz pracować nad większym zaufaniem do siebie, odpornością na ocenę i odważniejszym działaniem.
| Tryb spokojny Jedna lekcja tygodniowo i praca z Przewodnikiem. | Tryb intensywny Kilka lekcji tygodniowo i wybrane karty pracy. | Tryb powrotów Wracasz do wybranych tematów wtedy, kiedy potrzebujesz. |
Otrzymujesz dostęp do programu i wszystkich materiałów przez 12 miesięcy.
Program ma pomagać Ci lepiej rozumieć siebie i stopniowo wprowadzać zmiany, bez presji, że musisz przejść cały materiał jak najszybciej.
Regulamin | Polityka Prywatności | Utworzono w WebToLearn